Stres adalah bagian normal dari kehidupan kita sehari-hari. Tetapi ketika Anda hamil, itu bisa dengan mudah terasa luar biasa. Anda memiliki banyak pikiran selain berurusan dengan gejala kehamilan dan perubahan besar dalam gaya hidup Anda.
Tetapi Anda harus memperhatikan bayi Anda serta kesejahteraan emosional Anda, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil napas dalam-dalam dan bersantai ketika situasi stres datang.
Ikuti tips berguna ini untuk kehamilan yang bahagia dan bebas stres:
Nikmati Me Time setiap hari
Tubuh Anda sedang melalui banyak hal dan Anda lebih dari pantas mendapatkan waktu luang setiap hari hanya untuk diri sendiri. Luangkan beberapa jam setiap hari untuk “me time” melakukan hal-hal yang Anda sukai. Tonton acara Anda, dengarkan musik favorit Anda, atau baca buku – apa pun yang akan membuat Anda rileks dan meningkatkan suasana hati Anda. Menjaga kesehatan mental Anda akan sangat membantu dalam kehamilan.
Percaya pada seseorang
Secara alami, seorang wanita hamil (terutama yang baru pertama kali hamil) akan memiliki banyak kekhawatiran dan pertanyaan tentang apa yang dia alami. Singkirkan hal-hal ini dari dada Anda dengan menceritakan kepada seseorang – bisa jadi pasangan Anda, ibu Anda, teman dekat yang punya bayi atau bahkan kolega. Anda bahkan dapat bergabung dengan forum online. Membicarakan perasaan Anda akan langsung mengurangi stres.
Tetap terinformasi
Berbicara tentang kekhawatiran kehamilan, hal terbaik yang dapat dilakukan untuk membantu meringankannya adalah dengan berkonsultasi langsung ke dokter. Jangan ragu untuk bertanya dan menyuarakan keprihatinan Anda. Jangan mengandalkan Google jika Anda merasakan gejala – ini hanya akan menambah kecemasan Anda.
Makan dan istirahat dengan baik
Makan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting, apa lagi ketika Anda sedang hamil dan makan untuk dua orang? Bertujuan untuk hanya makan makanan dan camilan sehat dan pastikan untuk mengikuti perintah dokter Anda mengenai makanan.
Saat Anda bersama anak, merasa lelah dan tidak nyaman adalah hal yang biasa. Jangan terlalu memaksakan diri dan istirahatlah jika perlu. Semakin lelah Anda, semakin rendah semangat Anda.
Tetap aktif
Latihan kehamilan ringan akan bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda. Berolahraga melepaskan endorfin yang secara instan akan mengangkat mood Anda dan membuat Anda merasa rileks. Anda tidak perlu pergi ke gym, cukup jalan kaki atau yoga saja.
Jika Anda menyukai artikel kami, Anda bisa klik tautan ini [ http://www.zonamama.com ] yang menyediakan informasi seputar ibu dan anak.